Hey, ich habe vor ca. 4 monaten mich auch dazu entschlossen abzunehmen :)
Ich habe mir viele artikel und internetseiten über gesunde ernährung und diäten durchgelesen. Ich würde dir zu aller erst keine Diät raten. Bei Diäten ist man oft sehr eingeschränkt was die Nahrungsmittel vielfalt betrifft und meist kommt es zum JoJo-effekt.
ich bin da kein profi kann nur aus eigener erfahrung sprechen :)
Ich habe dann von einem tag auf den anderen meine komplette ernährung umgestellt : Fertigprodukte kommen bei mir nicht mehr in den Kühlschrank !!!
Genauso sämtliche Säfte und Limonaden wie Cola Fante oder Eistee
Ich trinke ausschließlich Wasser (viel wasser ! und vor jeder Mahlzeit ein glas) und ungesüßten Tee :)
Ich habe weißbrot ebenfalls verbannt und erfreue mich an meinem Dinkelbrot was möglichst kein Weizenmehl enthalten soll (warum ? ließ dich am besten schlau :) )
Ich versuche weniger Milchprodukte zu essen wie Käse etc und setze auf Fisch und mageres fleisch wie Hühnchen :)
Am aller wichtigsten ist natürlich Obst und Gemüse da kannst du nichts falsch machen :)
Starte in den tag mit einen ausgewogenem Frühstück und verzichte Abends auf Kalorienreiche Gerichte :)
Ach und zucker (Süßigkeiten, Cola , Nutelle etc. ) sollte ebenfalls nicht mehr oft in deinem Essensplan landen ....
es gibt im internet viele seiten und blogs über gesunde ernährung uns Abnehmen die ganze listen verfasst haben mit guten und schlechten Nahrungmitteln - sehr hilfreich um sich am anfang zu orientieren :)
2 Wochen nach der umstellung habe ich mich bei mcfit angemeldet ....und war anfangs selbst sehr skeptisch ob ich denn regelmäßig gegeh werde und sich der jahresvertrag lohnt ( ich war ein totaler sportmuffel hab mich NIE bewegt) Heute geh ich 5x die Woche und fühle mich nach dem Sport so viel besser und kann mir ein leben ohne sport nicht mehr vorstellen