Ich möchte gerne mehr Sport machen, damit ich abnehme. Ich will nicht viel abnehmen nur so 3-4 kg. Ich mache schon Sport, aber welcher bringt was? In der Woche gehe ich einmal schwimmen, einmal zumba tanzen und ab und zu bei mir Zuhause auf den crosstrainer oder mache hula Hoop :) Was mache ich falsch? Was sollte ich noch tun? Danke im voraus!!

wir kennen uns ein bisschen, sie ist in meiner parallelklasse, aber außerhalb der schule haben wir kein kontakt, ich hab ihre nummer, aber habe keine ahnung wie ich sie anschreiben/-sprechen soll. Kann mir jemand helfen?

Ob es ein echtes Problem ist bezweifle ich, jedoch brauche ich mal Antworten. Es ist so, als ich gestern ins Bett ging: Es war still. So still, das es mich 2 Stunden beunruhigte. Dann bekam ich Panik, ich musste schließlich zur Schule. Ich bin förmlich wahnsinnig geworden. Ich hielt diese Stille nicht mehr aus. Dann machte ich mir Druck, endlich schlafen zu müssen. Ja, das bringt zu nichts, aber na ja. Jedenfalls war es 22:00. Als meine Mutter kam und den Trockner anstellte, dauerte es nicht lange und ich schlief ein. Ich halte es nicht ohne Geräusche beim schlafen aus. Unmöglich. Es ist so, das ich bei monotonen Geräuschen, wie beim Staubsauger/ Föhn, Waschmaschine u.s.w. Gänsehaut bekomme und mich die vollste Entspannung trifft.

Ich möchte einfach nur fragen, was ich tun kann, wenn mir keine Geräusche zur Verfügung stehen, bzw. was mir vor dem einschlafen helfen könnte. Dankeschön.

Wieviele Situps und Liegestützen soll man am Tag machen damit es effektiv ist?

https://www.youtube.com/watch?v=xZpSRzvaEBY&feature=youtube_gdata_player

Bei 1:40 fängt dat an... Vielen dank schonma

Ich fahre 5mal in der Woche 40 Minuten Fahrrad. Ich will aber noch zusätzlich ein Heimtrainer fahren. Ich komme unter der Woche oft spät Nachause, wegen meiner Schule... Deswegen will ich auch Zuhause fahren. Aber hilft der Heimtrainer wirklich? Wieviel müsste ich am Tag fahren, damit ich Ergebnisse sehe? (Mein Schweinehund habe ich schon überwunden. :D)

Hallo Ich habe eine frage was meint ihr ich bin 15 jahre, weiblich 175 cm groß und wiege 83 kg. Ich habe eine ganz ordentliche wampe und wollte fragen ob mein gewicht ok ist ?

Hallo ihr:) Also, ich habe schon seit knapp 3 Jahren mit meiner Angst zu kämpfen. Diese tritt iwie immer auf bzw. Habe ich keine festen Situationen an denen ich die Gefühle fest machen könnte. Außer Einkaufen, Auto!! (Fahre ich seit einem Jahr nicht mehr:( ) ... also wenn ich so drüber nachdenke sind es schon Situationen die mit Menschenansammlungen zu tun haben. Meine Angst bezieht sich Generell auf Krankheiten! Habe Panik davor einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Thrombose oder sinst was schlimmes zu erleiden. Es gibt Tage/Wochen an denen es etwas abklingt und ich selbst über mich lachen muss wie "blöd" ich eigentlich bin und mich diesen Gefühlen hingebe. Aber dann, Zack .... ein Ziepen, pieken, ziehen iwo am Körper und die Angst hat mich wieder. Und ich denke nur "dieses mal ist es was schlimmes, dieses mal fühlt es sich anders an"... momentan ist es wieder ganz schlimm, verkrieche mich daheim (Nein Freund sagt schon ich hätte den Stammplatz auf der Couch ) und ich weiß das mscht es gerade schlimmer. .. aber ich kann in diesen Momenten nicht anders. Habe täglich Schwindel und bin überwiegend müde. .. ärger mich dann über mich selbst und bin unzufrieden mit allem... ich hasse mich dafür das ich meinen A*sch nicht hochb bekomme aber die Angstspirale hat mich b fest im griff:(...momentan bin n ich auf der Suche nach nem Therapeuten (warte auf Rückrufe) belese mich viel in Büchern und guck eig. Schon das ich oft raus komme (hab keine andere Wahl als Frauchen:)) ... aber kennt das jemand von euch? Was habt ihr gemacht? Erging es euch auch so ähnlich und hat es schon jemand "geschafft"? Achja und ich bin 22! Würde mich über Antworten freuen! Euer Angsthase der in Dreieck hüpft; ) ....aso und meine symptome sind fast tgl Schwindel, herzrasen/stolpern, innere unruhe, zittern, sodbrennen, verspannungen !!

Ich frage mich ob ruderer die ja doch oft große muskelpakete haben ( und nicht mit gewichten rummachen) dadurch muskelaufbau betreiben. Doch eig. liegen die wiederholungen ja sehr hoch, vil bei 70 schlägen pro minute, was ja muskelaudauer wäre. Was ist richtig????