ja ich auch bekommen hab jetzt Angst wegen Virus hab geöffnet

schau mal im Buch VEGAN for FIT von Atilla Hildemann die 30 Tage Challenge !! Wenn Kohlenhydrate dann VOLLKORN!! Fleisch weglassen um mal zu entschlacken genauso die Milchprodukte du wirst sehen es geht dir besser und die ein oder anderen Kilos purzeln. Kennst du EISEN VITAL? Beerenobst(gibt es gut gefroren ) den Bananen vorziehen! Finger weg von Chips und Co. die erste Zeit. Ich mache mir viel Shakes mit Beeren darin mische ich je nach Bedarf, Braunhirse gemahlen(NAturkostladen), Chufas (Erdmandeln, lecker), Kokosmehl(Amprana),Weizenkeime (viel B6), Tip noch zum Schluss gemahlen FLohsamenschalen die füllen den Magen da sie stark quellen !! falls du noch Fragen freue ich mich viel Erfolg