Durch Kniebeugen trainierst du die Muskel. Dein "fett-schwabbel" verschwindet wenn du es regelmäßig machst. aber dadurch sieht es dann schöner und "knackiger" aus. :)
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Ich habe selber erfahrung damit gemacht. wenn du mit der pause angefangen hast, sollte deine periode innerhalb von 2-4 Tagen kommen. Wenn es nach 1 Woche nicht kommt, solltest du zum Frauenarzt gehen. es kommt immer drauf an, wie dein körper drauf reagiert. deine periode kommt nicht sofort am 1. tag. und ausserdem, ist es egal ob du es 15 minuten später nimmst.ich selbst habe es mal 5-8 stunden später genommen und es ist nichts passiert.
mach dir keine sorgen, in ein paar tagen müsste deine periode kommen :)
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Auf Amazon prime. wenn du jedoch nicht zahlen willst, kannst du die teile kostenlos auf cine.to anschauen. ich würde sie mir nicht runterladen, da viren etc auftauchen könnten :)