Ich nehme durch die normale Nahrung etwas zu wenig Proteine auf, deshalb trinke ich öfter mal zum Frühstück oder vor dem Training einen Shake.

Ist es egal wann man den an einem trainingstag trinkt, oder muss es unmittelbar davor/danach/während dem Training erfolgen?

Ich weis dass ich auch einfach Linsen o.ä. essen kann, aber ich möchte Momentan etwas abnehmen und kann nicht immer 2g/kg Körpergewicht erreichen, da ich hauptsächlich Gemüse esse.

Hey Leute, Meine Mutter hat mir letztens ein Video geschickt über PMS und ich weiß nicht ob ich es habe aber es sind viele gleiche Faktoren. Ich bin ständig müde, habe Stimmungsschwankungen usw. Bin aber erst 16 und die meisten haben es mit 40 oder so. Mein Haupt Problem ist aber, dass ich sehr zugenommen habe Vorallem am Bauch, wobei ich normal esse. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion also könnte es auch daran liegen,dass ich so zugenommen habe weil ich auch Wachstumshormone gespritzt bekommen hatte und bald wieder bekomme. Wisst ihr ob man durch Sport den Bauch "dünner " bekommt trotz des PMS ? Gehe nähmlich jetzt ins Gym . Danke im Vorraus für eure Hilfe