Beim Karate tranig machen wir ne schöne Übung! Begebe dich in die Position für einen liegestütz Beine auseinander und katapultier dich in die Luft klatsche mit den armen und mit den Beinen ! und dan wieder in den ausgang Ps: achte darauf das der bauch und die Nase den Boden nicht berühren und denk dran immer spannung! Schaft nicht jeder 😊