RobinAvo9
29.12.2016, 11:41
Gute Rezepte die schnell gehen, gesund sind und von denen man zunimmt?

Hallo also ich würde gerne gesund zunehmen und das klappt zurzeit echt einfach gar nicht. Ich Finde nicht die richtigen Lebensmittel und kann mittags (wenn ich auf der Arbeit bin) mir ja nicht irgwas kochen. Jetzt meine Frage: kennt jemand Lebensmittel bzw am besten irg welche Rezepte die schnell gehen, gesund sind und von denen man zunimmt? Ich kann ja nicht jeden Tag Brot mit auf die Arbeit nehmen und so. Eine Mikrowelle wäre vorhanden. Ich sollte am Tag auf do. ca. 3100 Kalorien kommen, also machbar wenn man das richtige isst. Nach dem Training (3x die Woche) gibt es immer einen Proteinshake der 400 Kalorien hat.

Wenn jemand einen Essensplan hätte wäre das auch supertoll!

Für jedes Rezept bzw Idee bin ich sehr dankbar!

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Hilfreichste Antwort
von edyrfxtgc12
29.12.2016, 11:46

Hey,
also wenn du schon trainieren gehst also muskeln aufbaust ist das ein guter schritt.
Jedoch musst du darauf achten dass die musklen nur bei einer guten ernährung wachsen. Du willst ja esund zunehmen dies tust du mit muskeln nicht mkt fett falls du das dachtest. Iss wenn möglisch viel natürliches Eiweiß wie eier Fleisch thunfisch milchprodukte usw.
Du musst aber bedenken das alles seine zeit hat und du geduld haben musst. Ich selbst trainiere seit 5 monaten und sehe gute ergebnisse. Falls du immernoch unsicher bist frag mal einen artzt oder ernährungshelfer. Du wirst es schaffen.

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