Ich hab da eine wirklich gute Übung, nähmlich: Beinheben (im Liegen oder an der Klimmzugstange)

Hilft wirklich viel, besonders stärkt es die unteren Bauchmuskeln, genau da wo sich immer jeder beklagt, zu viel Fett zu haben.

Ansonsten weiter trainiern ein paar wochen, nie Aufgeben!! .. und gesund ernähren! Viel Glück

Nelly - Just a Dream

http://www.youtube.com/watch?v=N6O2ncUKvlg

Hier bitte! ;)

Da hilft nur: 1) Sport (am besten Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen...) 2) Ernährung umstellen (mehr Eiweiß essen, weniger Zucker, Süsigkeiten und Fett)

Also im Prinzip etwas Diät halten und Sport betreiben. Wenn du es durchziehst, dann sieht man den Erfolg schon nach 2-3 Monaten!

ja mann ich halte viel davon! seit 3-4 Jahren mache ich jeden Tag morgens und abends Fitness (zuhause) Laufen am Laufband Situps Liegestütz usw. Man fühlt sich viel besser, fitter...

Das Resultat sieht man auf jeden Fall. Musst nicht ins Fitnessstudio gehen! Zuhause trainieren reicht vollkommen!

Am besten bei Youtube die ganzen Songs vom Album downloaden mit Youtube Downloader. Wenn dus in Mp3 Format haben willst, dann halt mit Youtube to MP3 Converter

hey ich glaube die jacke ist von jack and jones kannst mal im net gucken bin mir aber nicht ganz sicher ;) gruss