hay, also ich versuche gerade auch ein paar kilos zu verlieren. Also ich versuche, mich an diese Regeln zu halten:

• viel Obst und Gemüse (gekocht, angebraten in der Pfanne, roh....)
• keine süßen Getränke, wie Limo, Cola usw. Und pass auch bei Fruchtsäften aus, viele sind gesüßt.
• nicht jeden Tag Fleisch
• sündige auch mal, aber nicht jeden Tag, und auch nur in kleinen Mengen, anstatt ner ganze chips tüte lieber nur die hälfte
• es gilt: lieber vollkorn -brot, -nudel,- reis, sättigt länger
• abends nicht so viele KH, das stört den fettabbau
• min 3 stunden pause zwischen den mahlzeiten, denn genau in diesen pausen "verbrennst" du Fett
• versuche nicht zwischendurch ständig zu snacken, ersetze schokolade lieber durch nüsse, chips durch getrocknete Früchte
• und allgemein, viel Eiweiß, gesunde Fette, viele Vitamie usw.

wenn du dann noch ein wenig sport treibst, wird das mit dem abnehmen kein problem sein.

Mfg, Dundee66