Hey ich Versuche schon sehr lange keine Körper etwas hübsch zu machen, weiß nur nicht wie. Ich möchte gerne einen schöne Körper aufbauen. Könnt ihr mir bitte sagen wie ich mich ernähren muss und was mein Workout sein soll (Abend und Früh Workout)

Hallo ich bin 14/w und Versuche mich zu Fingern,aber es brennt so sehr. Ich kam einmal mit einem Tampon ein bisschen rein,aber nicht tief. Sagen wir mal, die Hälfte von so einem Tampon. Wie auch immer. Ich brauche echt Hilfe!!

Danke für die Antwort 😘