Ja da du die Muskeln zu wenig stimulierst können keine richtigen Reize gesetzt werden. Der Muskel wächst ja nur, weil die kleinen Verletzungen nach Krafttraining wieder verheilen. Aber bei so einer Ausführung gibt es schlichtweg keine Verletzungen des Muskels und keine Möglichkeit zum Wachstum.

Push-Pull-Beine

am besten mit Grundübungen anfangen und mit Isolierten Übungen aufhören. 3 Sets mit 8-12 Wiederholungen pro Übung.

Dürfen schon, allerdings ist es körperlich nicht förderlich. Andere meinen Jedoch, dass es ihnen einen psychischen Vorsprung verschafft und sie somit „motiviert“ weiter zu machen und nicht aufzuhören…

(Cheatmeal/Cheatday usw.)

bilal nicht…