ich hab einen türkischen pass und ich muss jetzt den militärdienst verlängern,problem aber ist,ist schon lange her das der abgelaufen ist,kanns probleme geben? würde ich probleme bekommen beim türkischen konsulat ? die sache ist auch,dass ich gerade keine arbeit habe und nichts vorweisen kann

Bin 21 Jahre alt,1.68 groß wiege gerademal 48 kg. habe mir jetzt die sp 10 deluxe kraftstation von christopheit gekauft und im Keller aufgebaut

Frühstücke sehr oft Pfannekuchen mit Nutella und dann mittags und abends dann sehr oft so Gerichte wie Nudeln mit Hähnchen,oder Reis mit Hähnchen
Meine Frage an euch wäre,habt ihr ein paar tipps für mich um Muskeln aufzubauen,ich habe wie gesagt diesen Weight Gainer von jumbo. Den hatte mir ein guter Kollege empfohlen. Ich trainiere zurzeit nur bizeps,trizeps,beine und brust. Viele Möglichkeiten hab ich auch nicht an dieser Kraftstation.
Trainiere Jeden tag etwa ne halbe stunde