Du muß einige Sachen beachten.Ich habe zwei Sportstudios und daher jahrelage Erfahrung mit dem abnehmen meiner Mitglieder und weiß was funktioniert,1.zwischen den Mahlzeiten 5h Abstand, 2. Ausdauertraining (min.30min.) am besten auf nüchternen Magen morgens außer 1 Kaffee-schwarz vorher ca.eine halbe Stunde vorher,aber Achtung moderates Ausdauertraining. Nicht zu hoch mit dem Puls sonst gibts Kreislaufprobleme, da du ja noch keine Nahrung aufgenommen hast.3.Wenn du im laufe des Tages Sport treibst achte darauf das du 2 Stunden danauch keine Kohlenhy.aufnimmst. So verbrennst du mehr Fett. 4.nach 17 Uhr keine Kohlenhy.mehr,Wenn du das beachtest gehts richtig voran. Mit sportlichen Grüßen