Zu einem richtigen Trainingsplan gehören für mich alle Grundübungen dazu also auch Kniebeugen und damit wird der Hintern auch mittrainiert.

Einfach bei Google nach Tennishalle in deiner Umgebung suchen. Bei uns kostet eine Stunde, je nach Wochentag und Uhrzeit, 17€- 22€. Manche Tennisvereine haben auch eigene Hallen, bei denen die Mitglieder günstiger spielen können.