hallo! wenn man sich gesund ernährt und bewusst abnehmen will, das heißt kalorien einspart etc.- wie viel sollte man dann pro tag/ woche abnehmen, udn wie viel ist theoretisch möglich?

ich möchte abnehmen

Ich esse für mein Leben gern und habe die letzten Wochen etwas zugenommen.

Nun fühle ich mich nicht mehr wohl und möchte gern 2 Kilo abnehmen. Ich möchte das nicht durch Hungern erreichen, sondern lieber bewusster Kochen.

Was gibt es denn so für Gerichte, für die man kein Sternekoch oder Großverdiener sein muss, die wenig Kalorien haben, damit man auch mal ohne schlechtes Gewissen nachnehmen kann... ;o)

Und was habt ihr noch so für Tipps?

Schonmal lieben Dank!