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08.08.2014, 22:59
Schwimm - Trainingsplan für Muskelaufbau und Abnehmen!

Hi, wie schon oben erwähnt suche ich einen Trainingsplan zum Muskelaufbau und zum Abnehmen. (Bin eher auf denn Muskelaufbau fokussiert). Suche einen Trainingsplan wo aufgeschrieben ist welche Übungen und wie lang man sie machen muss. (Bin 15 Jahre alt).
Danke im voraus :)

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Antwort
von dominik5500
08.08.2014, 23:04

Also es kommt natürlich darauf an welche muskeln du aufbauen willst da du schwimmen geschrieben hast gehe ich mal davon aus eher arme und evtl beine das heißt jeden zwieten tag trainieren über ca 3 monate und dann ca 2 stunden lg

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