Hallo!
Sehr ausgewogen ist deine Ernährung ja nicht! Wenn du wirklich weiter kommen willst, versuch eines der augeführten weg zu lassen!
Fett, Kohlenhydrate,Reduziere deine Fettaufnahme Nimm aussreichend Kohlenhydrate vor dem Training zu Dir! Nach dem Training sehr wenig Kohlenhydrate fahren!
Beschränk' Dich nicht nur auf Ausdauersport, versuche ca. 3 mal die Woche "Krafttraining" mit einzubauen.
Oder z.B. 1-2 Mal Joggen wie bisher Dazu 1-2 Mal Krafttraining (auch leichte Gewichte sind ok)
Wenn deine Muskel Stimmuliert sind wirst du mehr Fett und weniger Muskelmasse verbrennen.
Wenn dein Körper in einer Katabolen Phase ist wirst du kein Fett sondern nur Muskeln abnehmen!
Ergo:
Wenn du hungerst und kein Kraftraining machst, wirst du zuerst dein Essen verbrennen dann deine Muskeln und gaaanz am Ende dein Fett! OK?