Hi 😄

schnell abnehmen kommt ganz drauf an wie viel Kalorien du zu dir nimmst. Jeder hat einen bestimmten Kalorienbedarf, dieser wird für normale Körperfinktionen benötigt und so viel verbraucht dein Körper automatisch sozusagen.

Um abzunehmen muss ein Kaloriendefiziet erreicht werden, je nach dem wie viel du zu dir nimmst und ob du Sport treibst.

Ein guter Tipp ist, bei der Ernährung mehr Proteine, Eiweiß zu essen und auch Lebensmittel mit viel Ballaststoffen.. Dies macht alles länger satt und ist gesund 😊 + Kohlenhydrate geringer halten.. aber nicht drauf verzichten! Die braucht der Körper ebenfalls.

Aber Grundprinzip zum Abnehmen ist immer das selbe: Kaloriendefiziet!

Je größer, desto schneller nimmst du ab.. allerdings bitte nicht zu wenig zu sich nehmen.. ist ungesund und führt zu Jojo - Effekten.

LG