Durch weniger essen Abnehmen ist mit normaler Kost nicht lange möglich/angenehm... Deine Ernährung ist dadurch sehr mangelhaft, weil dir durch die eintönige Ernährung jede Menge wichtige Mikronährstoffe fehlen, die für einen gesunden Stoffwechsel notwendig sind. Du kannst langfristig und gesund abnehmen, indem du deinen Stoffwechsel durch gezielte, reichhaltige Ernährung und Sport antreibst, nicht durch eine Magerquarkdiät mit etwas Obst und minderwertiger Wurst.