Hallo, erstmal ich bin 17 Jahre alt, momentan Schülerin der 11. Klasse und ich weiß nicht mehr, was ich machen soll.
Seit dem 01. Januar, sozusagen seit Silvester, habe ich durchgehend schwere Einschlafprobleme. Sie sind einfach plötzlich gekommen, als die Ferien zu Ende waren. Normalerweise habe ich immer am letzten Ferientag Einschlafprobleme, wie viele Schüler, doch dieses Mal war es anders. Denn ich bin überhaupt gar nicht eingeschlafen und musste die ganze Nacht durchmachen. Der nächste Abend verlief dadurch umso leichter, doch gleich am auf den Tag darauf konnte ich wieder nicht schlafen und habe eine Nacht durchmachen müssen. Darauf folgte eine weitere Schlaflose Nacht (was seitdem glücklicher Weise nicht mehr passiert ist), trotzdem, ist seitdem das Einschlafen jedes Mal ein aufwendiger Kampf. Ich habe jeden möglichen Tipp und jedes mögliche Ritual ausprobiert und oft hat es doch funktioniert, aber eben nur, wenn ich unter kompletter Angst wieder eine Nacht durch machen zu müssen diese Rituale durchgeführt habe.
Momentan habe ich Osterferien und dachte eigentlich, dass es jetzt wieder einfacher sein sollte, jedoch das komplette Gegenteil. Seit die Ferien begonnen haben ist es wieder schlimmer geworden. Ich sitze den kompletten Abend voller Angst vor dem Einschlafen und wenn es dann soweit ist und ich im Bett liege, bleibe ich mindestens bis 01:00 Uhr wach (meine Einschlafszeit ist 23:00 Uhr) und quäle mich zum Einschlafen. Es ist einfach anstrengend und ich weiß nicht, was ich tun soll. Heute ist es besonders schlimm. Wir haben es nun 02:00 und ich bin tot müde, kann aber nicht einschlafen.
Ich weiß einfach nicht, was helfen kann.
Wenn also irgendeiner weiß, was genau ich tun soll, bitte helft mir!
Die typischen Tipps, wie „geh vorher baden“, „trink Tee“, „Ließ ein Buch“ usw. habe ich seit Monaten schon ausprobiert und davon hilft nichts. Ich brauche wirklich ein Wunder.