häh wtf alter ? trink was du willst man.

Wie will jemand eine sexuelle Neigung an einem (schon hart überteuerten und nicht lecker klingendem Getränk :D) ausmachen?

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Hi Leute hab mir einen Trainingsplan gemacht wie findet ihr ihn sinnvoll oder ..........

Hi Leute ich 14 Jahre alt. 1,67cm groß und wiege 55kg. Ich wollte jetzt Anfangen zu trainieren also meine Muskeln,dazu habe ich mir einen Trainingsplan gemacht :

Montags: morgens ertmal ein kurz dehnen dann Joggen insgesamt 13km Rückentraining: Einarmiges Rudern 5 Sätze 12 wiederholungen 30 Sekunden Pause zwischen einem Satz 7,5kg normales Rudern wieder 5 Sätze 12 Wiederholungen 30 Sekunden Pause zwischen einem Satz 3,5kg dann lege ich mich mit Bauch zum Boden und hebe meinen Oberkörper an und wieder runter 30 wiederholungen 10 sätze zwischen jedem Satz 30 sekunden Pause :D Kaputzenmuskel: ich nehme 2 Hanteln 7,5 kg und lass sie hängen dann ziehe ich nur meine Schultern hoch .3 Sätze 12 Wiederholungen 30 skunden Pausen Bizeps: 5 Sätze 12 Wiederholungen 5,5 kg zuerst normales Curl ( weiß nicht wie man das nennt sorry) dann Hammercurl und zuletz Konzentrations Curl. 4-5 min Pause Abenz kurz bevor ich schlafe dehen ich immer meinen ganzen Kärper weil ich einen Spagat lernen will (Taekwondo)

Dienstag: Morgens kurz dehnen und dan 5 min Joggen dann eine Minute lang so schnell wie möglich renn und dann wieder 5 min Joggen und das drei mal Schultern : frontheben 3,5 kg 3 Sätze 12 wiederholungen 30 sekunden Pause Seitenheben 3,5 kg 3 Sätze 12 wiederholungen 30 sekunden Pause Arnoldpress 3,5 kg 3 Sätze 12 Wiederhoulngen 30 sekunden Pause Brust : da habe ich die größten Probleme han ne sher kleine Brust im Vergleich zu meinem Körper

Liegestütze mit Knien auf dem Boden und Füße übereinander geschlagen Hände weit auseinander und dann 12 wiederhloungen 3 Sätze 30 Sekunden Pause:D Dann Knie auf einem Stuhl Hände auf dem Boden und wieder weit auseinander und dann 12 wiederholungen 3 Sätze 30 sekunden Pause dann Knie wieder normal auf dem Boden und Hände diesesmal Senkrecht zur Brust und dann wie immer 12 wiederholungen .....

Bauch: ich lege mich auf eine Matratze und und stütze mich mit meinen Ellebogen strecke meine Beine und schlage immer abwechselnd meine Füße übereinander somit trainiere ich meine unteren Bauchmuskeln 30 wiederholungen 10 Sätze immer 30 sekunden Pause als nächstes normale crunches 30 w 10 s und 30 sekunden Pause dann mache ich diese Übung wobei ich meine Arme so weit wie möglich nach vorne machen muss 10 sätze 30 wiederholungen und wieder 30 sekunden Pause .

Mittwoch : das selbe wie Monntag

Donnerstag :das selbe wie Dienstag

Freitag :das selbe wie Monntag

Samstag: das selbe wie Dienstag

Sonntag : Frei :D

Ich trinke jeden Tag 1 Protein shake Soooo das war mein Trainingsplan meine frage an euch ist ob dieser Trainingsplan sinnvoll ist ob ich etwas falsch mache oder etwas nicht machen sollte :D

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das wichtigste ist das du deinen muskel bis zur erschöpfung und NOCH weiter trainierst. auserdem ist das trainig nix wert wenn du dich nicht richtig ernährst und der muskel wächst NUR wenn du ihm auch zeit zum regenerieren lässt. aber wie gesagt das wichtigste ist die ernährung sie gibt den wachstum das training gibt nur den reiz

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also ich persönlich würde mich nicht trauen ein mädchen anzusprechen das ich nicht kenne obwohl ich einer der mutigsten in meinem freundeskreis bin.... :/

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the social network :)

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Hat mein Leben noch Sinn?! Bin am Ende!

Hallo.

Ich bin wirklich am Ende und vielleicht kann sich wer meine Geschichte anhören und mir hilfreiche Tipps geben wie ich mein Leben wieder in den Griff bekomme. Entschuldigung für meine ganzen Rechtschreibfehler aber mir geht es gerade wirklich nicht gut...

Also, zuerst zu mir.. Ich bin 13 Jahre alt und gehe in die 3Klasse (7.Schulstufe, komme aus Österreich). Seit 2 Jahren geht bei mir alles schief... Seit diesen 2 Jahren wurde alles anders.. Ich hatte jeden Tag Stress mit meinen strengen Eltern. Ich hasse sie sooo sehr, aber ich komme später noch genauer dazu.

Ich war früher das beliebteste Mädchen der Schule... Ich war mit dem beliebtesten Jungen der Schule für 1Monat zusammen, dannach machte er einfach Schluss und ich weiß bis heute nicht wieso... Einige Zeit später war ich wieder mit einem beliebten Jungen zusammen. Diesmal länger. Er hieß Markus und wollte zu mir nach Hause.. Wie er bei mir war sind meine Eltern total ausgerastet und hatten ihn beschimpft als Womanizer und was weiß ich. Markus hat schluss gemacht wegen MEINEN ELTERN und hat das Gerücht verbreitet das ich eine schlampe bin... Mein erster Freund hat mir dann den Spitznamen "Blowjob Alice" gegeben und mir wurde es immer nachgeschrien wenn ich aus der KLasse ging.. Mein Umfeld bekam das auch zu hören aber da bin ich nicht "Blowjob Alice" sondern nur "Emo Blowjob"... Es tut soo weh :( ich hab doch nie jemanden verletzt!!!

Aus dem beliebtesten Mädchen der schule ist das unbeliebteste geworden. Ich hab nur mehr meine beste Freundin. Und vielleicht 5 andere die hinter mir stehen!!

Auf jeden Fall denkt die ganze Schule das ich eine schlampe bin und ich bekomm auch immer Drohungen in Facebook oder irgendwelche schmutzigen Angebote :(

Dann bin ich seit diesen 2 Jahren immer schlechter in der Schule geworden habe fast nur noch 5 (schlechteste Note in Österreich) und hab am freitag eine frühwarnung in Mathe und Französisch bekommen.

Jetzt zu meinen Eltern damit ihr mein weiteres Problem versteht... ICH HASSE SIE!!!!

jeden tag machen sie mich fertig wie schlecht und sinnlos ich und MEIN leben sind... das sie ohne mich viel besser wären und das ich ihnen einfach alles kaputt mache!

Ich werde auch bei jeder schlechten Note geschlagen..

Seit kurzem ritze ich mich auch weil ich einfach nimmer kann..

In der schule bemüh ich mich immer zu lachen und zutun als ob nichts wäre und zu Hause verkriech ich mich immer in mein Zimmer um weiteren Disskusionen aus dem Weg zu gehen...

Ich hab mich auch schon über suizid informiert und ich weiß nicht mehr wie lange ich noch kann aber ich hab eine Packung schmerzmittel in meinem Spinnt und werde es auch bald einnehmen wenn es so weiter geht wie bisher..

Was hält mich noch zu leben?!

meine familie?! macht mich immer nieder wie schei*e ich bin

Freunde?! hab ich so ziemlich keine außer meine Beste

Schule?! bin ich extrem schlecht

Ruf?! schlampe!!!

Zukunft?! ich hab ja nicht mal eine :(

weiß wer was ich machen kann? oder ist wirklich alles zu spät?

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ganz ehrlich kack auf jeden oder jede zieh dein ding durch kontzentrier dich aud die schul und lass dich schlagen ich persöhnlich bin in marrokko aufgewachsen und was glaubst du wie es mir ging ich kann dir jedenfalls versichern das ich ein viel schlimmeres leben als du hatte. Mein tipp lass dich einfach von deinen eltern schlagen und gut ist dein ruf ist erstmal scheissegal mit den noten kommt der ruf glaub mir und gut ist . Das mit dem ritzen :/ lass ma lieber ich weiss das du das nur machst um aufmerksamkeit zu kriegen

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eminem kim ich weiss nicht wieso aber wenn ich im matheunterricht was summ dann das und wenn ich an meinen kleinen bruder denke dann mockingbird(auch von eminem) hoff ich konnt dir helfen ;)

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ich würd dir sony vegas pro 11 raten da es nicht so komplex ist wie after effects und wenn du kb hast geld zu bezahlen gib einfach in youtube ein sony vegas pro 11 crack ;)

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ich denke das wenn du ihn liebst ist es eigentlich egal hab einen tante die vorletztes jahr mit meinem jetzigen onkel geheiratet hat (glückliches paar) und sie war 19 er 25

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