Tristqn
29.06.2020, 20:25
Wie kann ich mehr Obst und Gemüse essen?

Seit dem ich ein Kind bin hab ich aus irgendeinem Grund aufgehört Obst und Gemüse zu essen und da meine Ernährung sowieso sehr einseitig ist will ich mich ausgewogener ernähren.

Das Problem ist halt dass ich nicht weiß wie ich anfangen soll bzw. wie ich man sich am besten ernährt wenn man sich davor hauptsächlich von Cornflakes, Fleisch, tiefkuhlsachen und Nudeln ernährt hat. Halt wie man am besten anfängt regelmäßig Obst und Gemüse zu essen.

Btw. bin ich ziemlich dünn 15 - 1,76 - 56kg mache aber täglich sport und ich will natürlich dass ich leichter Muskeln aufbauen wiel gerade ist es ziemlich schwierig. Hab auch gehört dass man mit Obst gut zunehemen kann wiel gerade esse ich ja auch ned wenig aber nehme ned zu. Falls jmd Tipps hat wie man am besten mit anfängt sich mehr mit Obst und Gemüse zu ernähren lasst es mich wissen.

Danke schonmal im voraus

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Antwort
von desriane
29.06.2020, 20:30

Probier erstmal so wenig Obst also nicht so alles aufeinmal zb Versuch erstmal ein Apfel zu essen dann kannst du auch gerne so 5-6 Tagen warten Kauf dir mehr Obst weil wenn man zunehmen will muss man auch nicht nur Sachen essen die einen nicht schmecken wenn dir zb keine Äpfel Schmecken dann Probier was anderes zb Erdbeeren,Bananan kannst dir auch bananensaft Machen oder erdbeersaft und wenn du willst kannst du viel Obst kaufen und dir so wie ein Plan machen also ein Plan aufschreiben und eintragen wann du was essen sollst hoffe konnte dir helfen

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