Lukasnator7
25.03.2012, 17:48
Ernährungstipps für Fitness begeisterten :D

Hey leute, ich bin 17, 181cm gross und wieg 73,5 kg bei nem Körperfettanteil von 15 %. ich geh jetzt seit fast 4 monaten in fitness. ich hab jetzt schon seit längerem gehört das ein grosser teil auch mit der Ernährung zusammenhängt, jetzt wollt ich mir mal ein paar tipps holen was ich essen sollte. Ein richtigen Ernährungsplan möchte ich nicht da mir das garnicht gehen würde weil ich in der Kantine esse. Meine Trainingsziele sind jetzt nicht extrem an gewicht abzunehmen oder sehr viel an masse anzulegen ( möchte auch keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen ) eigentlich möchte ich ja halt ein bisschen fett abbauen und auch noch ein bisschen Muskelmasse aufbauen. Mein trainingsplan ist ein GK plan mit 3 sets a 20Wdh. und ich geh 2 mal die woche ins fitness. So :D kann mir jemand weiterhelfen ?

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Antwort
von deshhe
28.03.2012, 15:04

Dann würde ICH vorschlagen, dass Du Deinen Fettkonsum in Maßen hälst, weil das Fett aber auch wichtig ist (für den Dram z.B.) und guckst mehr eiweißhaltige Nahrungsmittel, (Kohlenhydrate morgens damit Du Kraft und Energirefür den Tag hast.) zu Dir zu nehmen. Zucker weg... klar! Ab 18 uhr nichts mehr essen. Das hat mir in den letzen 6 Wochen 8 kg gebracht und ich gehe 3x die Woche ins Studio und trainiere aus gesundheitlichen Gründen auch auf Muskelaufbau. Viel trinken dabei. ICH trinke Mineralstoffe, weil sie auch im Alltag leicht mit zunehmen sind und meine Kinder die auch schon mit in die Schule nehmen. Gibt es viele leckere Sorten. Viel Erfolg! LG Petra

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