Du musst anfangen mehr Kalorien zu dir zunnehmen. Hör auf über Tabletten nachzudenken.
Erhöhe einfach deine tägliche Kalorienzunahme durch zB Viel Kohlenhydrate: Kartoffeln, Reis etc. Eiweißshakes bomben auch noch zusätzlich.
Iss Kuchen oder geh öfters zu Oma, da gibts immer mehr zu Essen als man mag :)