Hallo zusammen, (sorry, das wird jetzt etwas länger) ein Freund und ich (beide 15) haben uns Ende 2020 ein Ziel für 2021 gesetzt und zwar wollten wir mit Krafttraining beginnen. Das haben wir bis jetzt auch wirklich mega diszipliniert durchgehalten. Wir sind auch beide mit einem sehr guten Vorwissen in das Training eingestiegen und haben uns direkt einen Trainingsplan zusammengestellt (einen klassischen 3er Split mit 6 Trainingeinheiten in der Woche und ordentlichem Volumen mit ca 10-15 Sätzen pro Muskelgruppe und fast nur im Hyperthrophiebereich). Dadurch trainieren wir jede Muskelgruppe 2 mal die Woche. Wir variieren auch alle paar Wochen mit den Übungen und sind da echt vielseitig. Auch Ausführung und Technik stimmt bei uns beiden soweit ganz gut. Ernährung ist bei mir zwar noch ausbaufähig, aber ich ernähre mich trotzdem sehr ausgewogen, überwiegend gesund und Proteinreich. Da ich gerne Masse aufbauen möchte, ernähre ich mich eigentlich nur im Überschuss (meistens ca 3500 Kalorien pro Tag).
So, jetzt aber zu meinem Problem: Ich habe zwar schon einige Veränderungen gemerkt, aber hauptsächlich nur in meiner Kraft. Dort habe ich z.B. jetzt in den 4 Monaten die Anzahl meiner Liegestütze fast verdreifacht, aber körperlich sehe ich bei mir echt nicht viele Veränderungen für das ganze Training. Klar, ich habe etwas zugenommen, aber bei meinem Freund sehe deutlich mehr Veränderungen, obwohl ich fast noch mehr gemacht habe als er. Jetzt bin ich etwas demotiviert und irritiert, aber vielleicht habt ihr ja Ideen oder Vorschläge.
Ps: Ich habe keine Schilddrüsenüberfunktion.