Das selbe hatte ich vor einiger Zeit auch und habe immer wenn ich das hatte danach Bauchschmerzen bekommen. Was es damit auf sich hat würde mich auch mal interessieren.
prinzipiell kannst du alles essen nur in maßen, klar es empfiehlt sich eine gesunde Ernährung aber auch in maßen am Anfang, ich habe die Erfahrung gemacht dass man bei einer sofortigen Ernährungsumstellung es kaum lange durchhält abzunehmen.
Wenn du wirklich abnehmen willst achte am Anfang einfach auf deine Kalorien und nimm dir einen Tageswert vor den du nicht überschreiten willst, bei mir waren es beispielsweise 1500 Kalorien, aber das ist auch von Person zu Person unterschiedlich.
Dann noch jeden Tag etwas Sport machen und auf süße Getränke ganz verzichteten und du wirst merken wie die Pfunde purzeln. Merke, es gibt keine Wundermittel zum abnehmen wie irgendwelche Wunder Getränke oder sonst etwas, abnehmen tut man nur wenn man ein Kalorien Defizit hat, alleine das sorgt dafür das man abnimmt sogar wenn man keinen Sport macht, es empfiehlt sich natürlich jeden Tag zumindest eine halbe Stunde irgendeinen Sport zu machen. Höre nicht auf die ganzen Social Media Leute die dir irgendwelche Wundermittel zum abnehmen einreden wollen, das sind alles nur leere Versprechungen, man nimmt nur ab wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man braucht um sein Gewicht zu halten… Beispiel:
ich dürfte 2500 Kalorien am Tag zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten, esse aber nur 2000 Kalorien und bin schon in einem Defizit, das Defizit sollte aber auch nicht zu groß sein, denn der Körper braucht auch seine Energie um richtig zu arbeiten.
Also was ich ich dir aus Erfahrung sagen kann,
solche Menschen braucht man nicht ! Bleib wie du bist, in 5 Jahren kümmert es dich einen Dreck, es werden alle vernünftiger und glaub mir auch du wirst dann gute Freunde finden !
Das ist oft so bei Jugendlichen, ganz normal wird sich aber wenn du etwas älter bist alles ändern, glaub mir.
Wenn man Krampfhaft versucht sich zu ändern wird alles nur noch viel schlimmer, einfach so bleiben wie du bist, mach mehr mit deinen Eltern und in 4 bis 5 Jahren wirst du über dein 14 Jähriges „Ich“ nur lachen können.
Im Gegenteil, sei froh das du nicht auf solche Partys gehst ! Da wird nur Gesoffen und andere Dinge Konsumiert oder geraucht.
Jetzt denkst du vielleicht noch das wäre „cool“
aber nein das ist es nicht ! Ich Bereue meine Jugend Zeit zu tiefst, ich hab viele Fehler gemacht usw auch nur durch falsche Freunde.
Heute hab ich eins gelernt, in einem Gewissen alter gibt es so einen Kindergarten mit Leute ausschließen usw nicht mehr.
Also, bleib wie du bist, Leb dein Leben und bleib Sauber.
Also 1. so gut wie kein Männliches Wesen will „nur“ Freundschaft.
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen :)