Hey Leute,

ich bin 24 Jahre und stecke in einer aktuellen Situation:

Betreibe seit mehreren Jahren Kraftsport. Letztes Jahr verstarb ein guter Freund und ich hing nur rum. Kraft habe ich keine verloren bzw. konnte mir die schnell wieder zurückholen, aber es hat sich durchs rumhängen eine Menge fett angesetzt und ich fühle mich unwohl. Ja, mir ist bewusst, dass ich ein Defizit im KCAL aufweisen muss um Körperfett zu verlieren. Das braucht hier prinzipiell nicht erwähnt werden.

Habe jetzt vor kurzem auch noch meine Freundin verloren (diesmal aber eine Trennung) und würde gerne wieder daten... mein eigentlich eitler Charakter und mein jetziger Körerstand hemmen mich aber ziemlich daran.. Wie schlimm seht ihr das..? klar es geht in erster Linie um Charakter und den habe ich, aber das ist für mich doch ein recht große Hemmschwelle.. Tendenziell war ich immer sehr definiert oder hatte einen normalen Körper. Finde mich jetzt gerade aber ziemlich reudig..

Ich weiß, dass viele mit ihrem Köper zu kämpfen zu haben und am Ende schreiben.. meiner ist schlimmer.. aber ich war wirklich gut dabei und fühle mich dementsprechend unwohl..

Vielleicht kann hier jemand noch meinen KFA schätzen

Für die wirklich Interessierten:

88kg, 180cm, Brust:107cm, Taille:86cm, Bauch:96

Bankdrücken: 90kg

Beinpresse: 181kg

Latzug: 110kg

Ernährung wären die kommenden Wochen halt:

100g Haferflocken mit Wasser

Training

Eiweissshake 30g mit Wasser

250g Hähnchenfleisch, 100g Reis

180g Vollkornbrötchen, 50g Geflügelaufschnitt

500g Magerquark mit 100 Wasser und 75g Beeren

Eiweissshake 30g mit Wasser,

KCAL: 1992 ≈

Proteine: 183g ≈

Carbs: 235g ≈

Fat: 30g ≈

Würde natürlich eine Variation von Gemüse und Obst dabei sein.. deswegen unten "≈"

LG