Unknown09893
09.10.2022, 10:02
Biezeps oder triezps übung?

Hi. Ich bin 14 jahre und gehe seit 4 monate ins gym. Ich Mach immer 5-6 übungen. ( Ganzkörpertraining.

Mein ganzkörpertraining jetzt ist:

Brustpresse, bankdrücken, schulterpresse, latzug, rücken Von oben nach unten ziehen, beinstrecker. Ich gehe 3-4 die woche hin. Am ende des trainings habe ich Noch ein wenig energie und Zeit. Ich überlege ob ich am ende triezps oder biezeps übung Machen soll. Oder abwechseln pro einheit.

Ps: rücken wechsele ich auch pro einheit ab. Also einmal latzug und einmal das andere...

Mfg

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Antwort
von derbre07308
10.10.2022, 10:45

Also nach 4 Monaten kannst du jetzt ehrlich mal vom Ganzkörpertraining zu nem gescheiten Split umsteigen.

ich würde ganz klassisch Push/Pull/Beine empfehlen. d.h. erstr Tag push (Brust,Trizeps,Schultern), zweiter Tag Pull (Rücken,Bizeps) und dritter Tag dann Beine (Wadeln,Beinstrecker,Beinbeuger etc.) Hab mit dem Split wirklich tolle Erfahrungen und das haben auch alle Leute die ich kenne.

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