hi ich schwimme bei der DLRG und da eben mit fieberglas(?)flossen. die "zerquetschen" mir aber immer die füße... ist das normal? kann man was dagegen machen?

Hallo :) Ich schwimme schon lange bei der DLRG und jetzt hätte ich mich fast für die deutschen Meisterschaften qualifiziert (4. Platz und die ersten drei werden qualifiziert; war ganz knapp -.-) Und jetzt möchte ich in die Richtung leistungsschwimmen gehen. Zur zeit trainiere ich nur 2 mal pro woche aber ich möchte gerne zu hause weiter trainieren (liegestütz, situps, und und und) um mehr kraft aufzubauen. Nun meine Frage: wie oft sollte ich das krafttraining machen? (Ich gehe Dienstags und Freitags schwimmen) und was genau sind die besten Übungen ? Danke für alle tipps und Antworten^^

PS: ich bin ein Mädchen, 15 jahre alt und wiege bei 160cm 54 kg (Am gewicht will ich ebenfalls etwas arbeiten xD)

Ich habe ausversehen Chlor getrunken was kann passieren???