Hallo Ich bin 16 Jahre alt und bin 166 cm groß. ich wiege 52 KG. Ich mache seit Janur diesen Jahres richtig Krafttraining/Bodybuilding mit Ernährung usw. Ich habe davor nur bauchmuskeln trainiert und habe meine Bauchmuskeln so trainiert, dass wenn ich sie anspanne, ich in die Rillen fassen kann. Meine Oberarmumfang habe ich um 1 cm vergrößert. da bin ich sehr traurig drüber. ich habe einen Oberarmumfang von 26 ohne Anspannung und mit 28. Ich hätte gerne bis Sommerferien einen von 30. Ich trainiere nur 5 Wiederholungen, da ich meine Kraft steigern will, da ich die ganze Zeit über 12 gemacht habe aber trotzdem immer die selben Gewichte gehoben habe. Ich verstehe nicht warum ich keine Gains mache. Ich probiere möglichst viel zu Essen, also nur gesundes, und ich mache mir natural Porterinshakes. ich nehme also keine Supps. Obwohl ich die ganze Zeit Masse haben wollte, habe ich in der gesamten zeit 4 KG abgenommen und nur minimal definerter geworden. ich trainiere zuHause und habe eine Langhantel und Kuzhanteln. ich glaube ich bin Hardgainer. Ich habe auch praktisch keine sichtbare Brust. Am Anfang habe ich mit dem Buch Fit ohne Geräte traniert, fand es aber aufgrun fehlender Belastung nicht so gut. Was ich nicht verstehe, dass ich nie Muskelkater habe. ich gehe bis an meine Grenzen und kann keine Wiederholung mehr und trotzdem habe ich am nächsten Tag kein Muskelkater. Ich habe praktisch keine Brust. Ich kann ja mal schreiben, was ich so schaffe: Bankdrücken: 22Kg Bizepscurls : 20 Kg Liegestütz: 20 Stück (Arme auf schulterhöhe) Klimmzug(eher Chin-up): 6 immer mit aus dem Stand hochziehen und dann wieder aus dem stand hoch...also ohne hängen lassen, denn da schaffe ich keine einzige Flys mache ich mit je 4 Kg

1)Was kann ich besser machen? Habt ihr Erfahrungen? Kann es sein, dass ich jetzt schon an mein naturales Maximum gekommen bin?

2) In Sport haben wir heute 400m geschwommen. Ich habe die schlechteste Zeit mit 12 min. Ich habe entweder ein extrem schlchten Schwimmstil, oder ich habe eine schlechte Knodition, was ich vermute, da ich beim Laufen schnell aus der Puste komme. Was soll ich tun? ich habe mal eine Zeit lang Seilspringen gemacht, jedoch wurde das dann nach einer Zeit zu einfach und ich habe wie in Problem 1 geschildert Angst, durch die Kardioeinheit noch mehr Gewicht zu verlieren. Was kann ich machen um mehr Kondition zu bekommen?

vielen dank, dass ihr alles gelesen habt und ich bin frei für Kritik

Ich will weg, denn ich ertrage diese Ungerechtigkeit in diesem Land nicht mehr man wird nur noch verarscht von unerer Politik, ich kämpfe seit drei Jahren um meine EU Rente in den Gutachten steht Erwerbsunfähig, aber unsere schei.. Rentenvers. sagt nein du kannst noch arbeiten aber nicht mehr in deinem Beruf, zwei Gutachten später heißt es von der rv voll arbeitsfähig in meinem alten Beruf was für ein Schwachsinn, ich leide an permanenten Schindel und damit soll ich noch Busfahren, wasd für ein sche. Rechtssystem, habe zwischenzeitlich alles verloren beziehe hartz 4 mein haus ist weg - vielen Dank schei. Staat, schade das ich kein Grieche bin oder sonst einer aus der Eu der die Hand aufhält, der eigene Staat verstößt täglich tausendfach gegen die von ihm erlassenen Gesetze, wer unternimmt was dagegen ? keiner weil wir deutsch viel zu flegmatisch geworden sind, Ich würde raus aus der Eu vorschlagen keine Gelder mehr die die an uns Schulden haben sollen die auch zurückbezahlen, Kinderschänder - todesstrafe, keine Ausländer in unserer Regierung denn schliesslich sind wir Deutschland das sollte auch nur von Deutschen regiert werden, sprotpreise 1.- € leicht machbar wenn wir nicht immer alles verschenken, ich muss auch meine Schulden zurück bezahlen mir schenkt auch keiner was ! Da sich das leider nicht ändern wird ziehe ich es vor ins Ausland zu gehen aber wo kann ich mit wenig Geld leben ? wo passt das Klima, die ärztliche versorgung. Wer weis Rat ! bitte keine dummen sprüche

Ich bin 14 Jahre alt und habe mir zwei 5 Kilo Kurzhanteln gekauft , wie oft am tag muss ich am besten trainieren? und wann ist eine veränderung beim bizeps zu sehen?

ich weiss auch nicht irgendwie kann ich nichts mehr aus Truhen richtig raus nehmen also ich muss es richtig inws Inventar packen und nicht mehr mit shift einfach ins inwendtar packen hat einer von euch eine iddeee warum das so ist

Hallo icb wollte mal fragen ob es Cheats oder Hacks für My free zoo gibt, und die leute die jetzt kommen und denken/schreiben das man sowas nicht braucht brauchen es garnet zu schreiben interssiert mich sowieso nicht!

Habe gestern im soundmixer chrome auf lautstärke 0 gestellt. Als ich den pc heute angeschaltet habe kam kein sound mehr in chrome. Ich errinnerte mich daran den ton ausgeschaltet zu haben und wollte ihn anschalten, jedoch wurde chrome nicht im mixer angezeigt. hat jemand eine ahnung wie sich das beheben lässt?

Hey Leute, ich wollte vor 2-3 Tagen Aether 2 installieren was jedoch nicht funktioniert hat also hab ich mir meine jar aktualisieren lassen (.minecraft gelöscht und dann mc geupdatet). Und jetzt ist es halt so,dass wenn ich den shader mit optifine installiere wie vorher,dass dann die Shaderpacks einfach nicht mehr funzen! Also ich klick auf das Shaderpack und nur die Chunks laden neu und nichts hat sich verändert!

Beispiel : http://gyazo.com/3ba5510d8ce0010ddfe9d55fdb34af2d

Ich habe jedoch keine neuen Versionen oder irwas anderes! Meine Mods die ich hatte als es noch ging : Optifine HDUD3,GLSL Shader,Chocapics Shaderpacks,TMI Jetztige mods: Optifine HDU3,GLSL Shader,Chocapics Shaderpacks An TMI kanns nicht liegen da ich es schon mit probiert habe. Und an der Version kanns auch ned liegen.

Bitte um Hilfe damit meine Shaderpacks endlich wieder an gehen! :)

http://www.youtube.com/watch?v=MRZcPFYLhgY woher kommt dieses lied und wie heist es ich sag schonma danke im voraus <3 :)

Bin auf der suche nach einer albanischen sängerin macht viel pop auf albanisch sie ist blond und mitte 30

Hi ich brauche nen server für minecraft mit 3-4 slots. Aber ich will mir keinen kaufen und hamachi ist doof also wollte ich fragen ob es einen mod etc. gibt mit dem man IM SPIEL nen server erstellen kann, bei manchen spielen ist das ja so.

Hallo allerseits .... Und wieder brauch ich mal eure Hilfe! Kann mir jemand sagen, welche Musik (wer das ist) im Hintergrund läuft? Weiß nur soviel, daß es wohl aus den Achtziger Jahren stammt!? Also: Beginnt bei 18:30 Min. und geht bis 19:00 Min., und hier der Link: http://rtl-now.rtl.de/unsere-erste-gem-wohnung/desiree-und-martin-grevenbroich.php?container_id=126583&player=1&season=0

Danke schonmal im voraus .... Gruß Horido

Hallo! Ich suche nach einem guten Multiplayerspiel mit einer guten story!Kostenlos ! Und wenn dann nicht so teuer kriege nicht so viel Taschengeld xD Wenn jemand ein gutes Spiel hätte bitte eine antwort schreiben ! Am besten ein Spiel das nicht nach einer Zeit fad wird ! Alles auser horrorgames da die zu schnelk vorbei sind und sich nicht so richtig für ein Let's Play bei meinem Kanal eignen

Hallo,

ich suche ein Lied, müsste Hardstyle sein, und ist ca. von 2001 und 2005 glaub ich. hat so gut wie keinen text, ab und an "singt" wer nur "Da Da Da" und dann kommt auch schon die Melodie.

ich suche das jetzt schon seit über ein jahr, doch finde ich nichts im internet bzw. lieder mit dem Text, aber das sind die falschen....

hoffe mir kann wer weiter helfen.

...welches Musikstück wäre der Titelsong?

Wie heißt dieser Titel ??

gespielt am 28.05.2013 auf Sat 1 um 15.00 in Familien Fälle in der Folge : Wen nicht jetzt , wann dann . Der titel spielt ganz zum Schluß als Andrea Ihrem besten Freund die Tür öffnet und er Ihr seine liebe gesteht .

Ich suche einen deutschen tekkit lite server,ich suche schon seid einer halben stunde hab aber nichts gefunden.

Danke im Vorraus !

hallo ich habe mienen Server auf die Version 1.5.2 upgedatet und finde kein plugin wobit man Portale von einenr Weld in die andere gehen (MultiWorld kompatibel) bitte gibt mir Links oder Plugin namen. ( Und transporter, Multiverse ist noch nicht in der Version 1.5.2)

Ich habe einen Teppich, der ganz schrecklich fusslt! Der Teppich besteht aus kleinen reingeknüpften verschiedenen Streifen aus Stoff, so ganz leicht ausfallen. Die Fussel die sich lösen sind im ganzen Haus(!) Gibt es irgendeine Methode, um den Ausfall zu mindern/beseitigen? LG FragMaus

ich will gerne minecraft online spielen aber immer wenn ich einem server beitreten will steht da: verbindung vom server getrennt. Bitte im Forum den Log In Button druecken. Also was tun ?

Hallo, ich wollte mir am freitag die sims3 einfach tierisch kaufen, habe aber nicht das normale spiel. Geht es also auch ohne das basisspiel? oder brauche ich umbedingt das Spiel dazu? bitte um Rückmeldung!:-)