Der Einstieg ist immer etwas schwierig, schau dass du mehr auf dein Teller machst als gewöhnlich, du musst dich erstmal dran gewöhnen mehr zu essen. Für den Muskelaufbau ist es wichtig, dass du regelmäßig trainieren gehst und dran bleibst, weil ohne regelmäßiges Training bringt dir dein Eiweißshake, oder deine Mahlzeit nicht viel. Ich hab am Anfang immer abends, oder auch morgens 250g Quark, Haferflocken und Milch zsm gemixt. Mittlerweile Mixe ich mir 250g Quark, 300g Haferflocken, eine Banane und 300-500ml Milch, und das jeden Tag.. nach einem Jahr hab ich 12 Kilo zugenommen.., also du siehst, nur der Wille zählt!... Iss einfach mehr als sonst und Bitte deiner mum drum, dass sie mehr kochen soll:D und iss öfter mal Reis, Kartoffeln, Nudeln und Fleisch... achte nicht auf die genauen Angaben, die die Leute immer rumerzählen, schau dass du jetzt einfach damit anfängst und der Rest kommt von alleine ;) Trust me.. viel Erfolg 👍🏼
Antwort
Eher abenteuerlustig, vllt entdeckst du da neue Seiten, wenn du es mit ihr treibst🤔