schaffabbas
29.01.2018, 22:29
Mache immer krafttraining aber Muskeln wachsen nicht?

Hallo,

Ich mache seit einem Jahr krafttraining alle zwei Tage und esse auch viel eiweiß...

Aber meine Muskeln wachsen einfach nicht... Das sieht immer noch aus wie Pudding.... Was soll ich machen?

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Antwort
von denis20010
25.02.2018, 19:31

Hi digga ich hatte auch das problem

aber ich war 1 jahr fast in einem defizit weil mein körperfett zu hoch war

und ab dieses jahr habe ich mir vorgenommen mindestens 5 kg oder am besten 10kg aufzubauen

ich hatte den ersten monat sehr viel stress und konnte nicht essen oder halt sehr schnell gegessen und hab das essen nicht gut verdaut

ich hab vor 2 wochen angefangen 3000kalorien zu essen über 400g carbs 130protein 80g fett

ich stehe auf schaue in den spiegel mein nacken is gewachsen

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denis20010
25.02.2018, 11:53
Nacken wächst schnell?

Hallo freunde ,

trainiere schon paar monate hatte aber kein erfolge weil ich wahrscheinlich zu wenig gegessen habe

ich hab vor ne woche angefangen richtig viel zu essen 2900-3000 kalorien sauber viel zu trinken kein stress usw

über 400g carbs 140protein 80 fett

ich bin heute aufgestanden schaue in den spiegel und auf einmal merke ich mein nacken is dicker und härter geworden hab adern bekommen

hab 5 sätze schwere shrugs gemacht

und kreuzheben

aber so schnell ?

Ps. Bin 15

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Antwort
von denis20010
25.02.2018, 11:56

Meine frage wäre soll ich so weiter essen weil ich will ja nicht fett werden mit 3000 kalorien

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