Hey Leute, also ich bin jetzt in der perfekten Form, will nicht mehr ABER auch nicht weniger Muskelmasse. Ich mache zwar gerade ein wenig Defiphase damit das Sixpack noch besser zur Geltung kommt (schätze meinen KFA auf ca. 11-12%), aber im Großen hab ich es - bin 16 Jahre alt falls irgendwer das für irgendwas brauchen kann

Und nun zu meiner Frage: Ich habe jetzt immer mit 10 Wh pro Satz trainiert und ein Training dauerte immer ca. 50 - 70 min (mit Aufwärmen und Auslaufen ca. 60 - 80 min), will jetzt aber auch mit Kickboxen anfangen und will mehr meine Kraft-Ausdauer trainieren, heißt 20-25 Wh und ein Training mit der Dauer von ca. 1 1/2 - 2 Stunden. Wird dadurch ein Teil meiner Muskelmasse weggehen, da sich ja in der Defiphase gerne Muskeln abbauen und wenn ich nun nicht mehr den gleichen Reiz gebe vlt sogar noch mehr Muskelmasse weg ...

Danke schonmal im Voraus ;)

Hallo.. Ich bin 16 und habe tierische angst im dunkeln.. Wenn es dunkel ist und ich mal auf die toilette gehen muss muss ich in jedem raum durch den ich muss licht an machen.. Wenn es draußen dunkel ist und ich allein zuhause bin hab ich in jedem raum licht an und immer ein messer in der hand.. (so ein schwachsinn).. Wenn ich abends von der haltestelle nachhause laufe bin.ich total angespannt und schaue ständig nach hinten.. Selbst wenn ich abends mit meinem freund unterwegs bin bin ich total angespannt.. Nachts kann ich nur mit fernseher an schlafen.. Außer wenn mein freund bei mir schläft und mich in den arm nimmt kann ich einigermaßen gut ein schlafen... Wenn mal im treppenhaus oder so das licht aus geht gerate ich sofort in panik und muss sofort den nächsten lichtschalter suchen.. Mir ist das so peinlich mit 16 solche angst vor der dunkelheit zu haben.. Was kann ich nur dagegen machen?!