du solltest dir nicht alles sofort verbieten. wenn du ab und zu einen kleinen snack ist, ist das auch okay. auf jeden fall brauchst du 3 feste mahlzeiten. versuch immer langsam zu essen, dann wirst du auch schneller satt. und bevor du etwas isst, solltest du ein glas wasser trinken. überhaupt solltest du viel wasser trinken und 3 mal die woche sport machen. :)