Hey! Ich habe (hatte) seit über 10 Jahren Schlafstörungen und Freunde (Medizin-Studenten) haben mir immer wieder emphohlen, mal an einer Schlaf-Studie (Schlaflabor im Krankenhaus) teilzunehmen... Das wäre vielleicht mal eine Option!? Man braucht im Grunde nur sein Kissen mit zu bringen. Ich konnte mich nicht dazu durchringen...
Stattdessen habe ich mich auf die Suche nach "Helferlein" gemacht, die mir einen besseren (event. sogar gesünderen) Schlaf versprechen...
Folgende zwei "Helferlein" möchte ich seitdem nicht mehr missen..:
Badena-Wasserkissen (ca. 40€) - danach habe ich mein Leben lang gesucht.. Kannn mit wahlweise 2-5 Liter Leitungswasser befüllt werden, um die gewünschte (für sich) angenehme Härte zu erzielen. KEIN aufschütteln des Kissens mehr - man wird quasi in den Schlaf gewogen...
Philips HF3470/01 Wake-Up Light(ca. 75€). Ein "Wecker" der etwas anderen Art...
Lässt sich zum einen hervorragend recherchieren (Google/ bzw. auch auf Philips.de) und der erzielte, bzw. angestrebte Effekt lässt sich auch wissenschaftlich nachweisen und praktisch kaum in Worte fassen!
Im Grunde handelt es sich dabei um einen Radio-Wecker, der eine halbe Stunde vor der eingestellten Weckzeit beginnt, Tageslicht zu simulieren, und sich bis zur eingestellten Weckzeit auf die vorgegebene Licht/Leuchtstärke steigert. Ab diesem Zeitpunkt wird man wahlweise vom Radio, Vogelgezwitscher (mein Favorit) oder einem weiteren Ton-Intervall geweckt, der sich ebenfalls auf eine vorgegebene Lautstärke steigert.
Ganz ehrlich, ich war sehr skeptisch, speziell die 75€ für einen "Wecker" zu investieren, musste allerdings nach wenigen (3?) Tagen zugeben, dass ich noch nie fitter aufgestanden bin als mit dieser Innovation...
Ob dies allerdings auch für dich/Sie hilfreich sein könnte, vermag ich nicht zu sagen. Den Tipp mit dem Wecker habe ich in der kalten/dunklen Jahreszeit bisher schon an einige Freunde/Verwandte weitergegeben und bis auf eine Ausnahme waren/sind bisher alle begeistert davon...
MfG daykeeper (Ein Name, den ich mir aufgrund meiner Schlafstörung ausgesucht habe...)
PS: Yes: I am a dreamer. For a dreamer is one who can only find his way by moonlight, and his punishment is that he sees the dawn before the rest of the world. (The Critic As Artist, Oscar Wilde)
PPS: Natürlich kommen für dich auch medizinische Ursachen in Frage, die auch ein unorthodoxer Wecker nicht im Stande sein wird zu kurieren!?