Hallo Leute

Ab Montag öffnet mein Fitnessstudio endlich wieder und ich möchte Sport dieses Mal richtig durchziehen. Nur weiß ich nicht recht wo ich anfangen soll. Mir werden immer wieder andere Dinge gesagt wie z.B fürs Abnehmen bloß keine Gewichte heben sonst wird alles zu Muskeln und andere sagen nein du musst Muskeln aufbauen um abzunehmen. Wenn sich jemand in dem Bereich auskennt dann bitte ich um Tipps. Mein Ziel: Abnehmen auf jeden Fall so ungefähr 10 Kilo und halt dazu noch Muskeln aufbauen und alles schön definieren. Und dann würde ich gerne noch wissen was ich dazu essen kann, weil eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist auch ein Ziel von mir. Mir ist es nicht wichtig schnell abzunehmen, nur gesund und auf Dauer.