Ich weiß nicht, wie ich das alles beschreiben soll..In letzter Zeit habe ich das Gefühl dass sich alle Leute von mir distanzieren. Auch wenn ich nachgefragt habe meinten sie es wäre nichts.. Außerdem fühle ich mich total blöd weil alle in meinem 'Freundeskreis' schon einen Freund hatten und meine Familie es komisch findet dass ich immer noch keinen habe da ich bald ja schon 15 bin. Ich hab halt das Gefühl, dass alle um mich herum mir gegenüber falsch sind und in Wirklichkeit über mich ablästern oder so. Ich war immer die einzige die keine beste Freundin hat und bin es jetzt immer noch. Ich dachte halt immer ich würde dazugehören aber in Wirklichkeit war das nie so. Ich weiß einfach nicht mehr weiter und ich hasse mich selbst so sehr. Mit meiner Familie habe ich auch nur dauernd Stress und in meiner Schule fangen einige Leute an mich zu ignorieren, als wäre ich nie da gewesen. Meine Familie versucht mich auch nur abzuschieben. Ich weiß einfach nicht mehr weiter und bin ständig nur am heulen und grenze mich in letzter Zeit halt ein bisschen selber aus.. Ich hab die ganze Zeit Selbstmordgedanken und weiß einfach nicht mehr was ich tun soll..

Hey ich bin 16 Jahre alt und bin nun mit meiner Realschule fertig und gehe nun weiter zur Schule doch neue Schule , neue Freunde und alle Rauchen dort wirklich sogut wie alle ^^ und iwie Rauch ich dann einfach mit obwohl ich das eigentlich garnicht will aber nein sagen geht auch schlecht ...wenn ich nicht unter Freunden bin dann rauch ich auch nich bzw habe auch nicht das gefühl das ich Rauchen muss aber ich will einfach kein richtiger Raucher werden ... Ist es jetzt schon zu spät oder was kann ich dagegen tun?

Hay leute, ich bin 17 Jahre alt und habe ein Problem mit meimem Gewicht. Ich bin etwa 183cm groß und wiege knapp über 60 kilo. Ich kann esseb was und wie viel ich will nehme jedoch nicht - nur minimal zu. Auch muskeln baueich kaum auf. Ich hab vor 2 jahren angefangen 3 mal wöchentlich ins fitness Studio zu gehen und mich versucht mit möglichst vielen Kohlenhydraten vollzustopfen, jedoch hat es nichts bewirkt. Jetzt wollte ich mal fragen ob ihr eine ideee bzw. Tipps habt wie ich 1. Zunehme 2. Muskeln Aufbaue. Danke schonmal im voraus :)

Suche allgemein gute Supps. ausser Weightgainer oder Bullgainer Zeug :)

Wie kriegt man schnell einen sixpack welche übungen muss man machen und was soll man essen???

hey leute :)

könnt ihr mir bitte helfen ! Ich brauch echt eure hilfe ich hab keine ahnung wie man sich richtig ernährt , wieviel man zum Frühstück , mittag oder abend essen sollte oder ob wenig. Könnt ihr mir vlt. Erklären wies geht ??

hallo also ich wollte mal wissen durch welche besonderen übungen ich einen perfekten straffen Körper kriege (bauch, po, beine). ich bin zwar eigentlich dünn bis normal aber ich meine jetzt halt so richtig straff und muskulös :) und für welche Stellen bringt joggen was? vielen dank schon mal :)

Servus, bin 17 Jahre, 187 Groß und wiege 114 Kilo, habe seid 1 Woche angefangen jeden tag für 2 stunden ins fitnesstudio zu gehen und schon 3 Kilo abgenommen. Gibt es irgendwelche Tipps die ihr mir geben könnt? Werde es jetzt auf dauer durchziehen will nicht nur abnehmen sondern auch sehr viel Muskeln aufbauen, könntet ihr mir Tipps geben zum Muskelaufbau und zum Abnehmen? Habe meine Ernährung so umgestellt Morgens - 2 Brötchen Mittags - nur Fleisch Abends - 20:30 nach dem Training einen PowerBar Protein Shake, mache ich damit etwas Falsch? bin dankbar für jeden Tipp und Trick

Abend, hab ne Frage zum Fitness.

Undzwar wie soll ich vorgehen? Mache seit April Fitness aber habe immernoch diesen "Babyspeck" ^^

Und denn will ich wegbekommen, aber ich will auch an Muskeln zunehmen und da ich Hardgainer bin, also schwer zunehme, esse ich halt ziemlich viel Kohlenhydrahte und Eiweiß (3300 kcal am Tag). Werd ich so den Speck überhaupt los?

Oder soll ich erstmal den Speck loswerden und dann zunehmen? Wiege halt bei einer Größe von 1,80 nur 63 Kilo.

Würde mich über Antworten freuen^^

PS: bin männlich und 19 Jahre alt

Bitte um eine Antwort.

Hallo, Ich bin 17 Jahre alt und gehe schon seit 2 Monaten ins Fitnessstudio Meine Probleme ist das meine Arme recht dünn sind und obwohl mein Bauch und meine hängende Brust dick und schwabblig sind..

Ich weiß nicht was ich zb. essen (kh verzichten) sollte oder was ich machen soll...

bitte um hilfe.

Danke

Hallo,

wie bekomme ich den perfekten Sixpack? Würde gerne definieren, aber wie?!

Ich trainiere Regelmäßig und neben bei auch Fußballtraining auf hohem Niveau... Pause zum regenerieren lass ich auch, alles kein Problem... Ich weiß nur nicht, wie ich am besten definiere. Bitte euch um Hilf!

MfG Alkantara

PS: Bitte lasst unnötige Kommentare.

Ich trainiere 2 mal die Woche im Fitnessstudio und laufe 3 mal die Woche und mach auch zuhause Training wie z.B Liegestützen. Mein Problem ist, dass ich immer nach dem Training sehr viel Hunger bekomme. Der Hunger ist aber immer so groß, dass meine Muskeln anfangen zu labbern und diese am nächsten Tag weg bzw. fast weg sind. Ich nehme jeden tag 3-4 Eier zu mir für Eiweiß und esse auch schon wie ein Verrückter, bloss ich werde dadurch immer dicker und meine Muskeln gehen trotzdem weg. Ich brauch dringend Tipps. Danke im vorraus !

Hallo liebe Community! :)

Ich habe ein, oder mehrere Probleme oder Fragen.... Ich habe vor einen halben Jahr angefangen aktiv (3x pro Woche a 1h) ins Fitnessstudio zu gehen und habe 3 mal pro Woche Fußball. Ich fahre auch möglichst jede Strecke mit Fahrrad (zum Fussball, zur Schule...). Ich habe aber auch meine Ernährung stark umgestellt, habe leider auch mal kcal gezählt :(, was ich nun schon aufgehört habe, achte aber trz immer noch sehr stark darauf (wird wohl noch dauern das aufzuhören :/). jetzt esse ich mehr vollkorn und auch viel mehr obst und gemüse. :) Ich habe immer früher viel süßigkeiten gegessen (eine 200gr gummibärchen täglich) und auch chips, pommes, croissant..... Ich war nie dick. immer normalgewicht. Auch meine eltern sind nicht dick und meine mutter isst sehr viel süßes und wird nicht dick.... jetzt achte ich halt so sehr auf meine ernährung, dass es mich selber nervt. :/ ich kann es aber nicht lassen, dass fing damit an das ich dachte: Muskeln, dann musst du auf ernährung achten und abnehmen! Aber jetzt ist das schon so ein wahn. :( ich will jetzt nicht wieder tonnen süßigkeiten essen, sondern einfach dem alter "normal" essen, also auch mal mit freunden ein Döner oderso aber ich kann halt nicht.... ich denke mir ja meine genetik und sportlichen aktivitäten könnten mir sowas locker erlauben, aber ich hab diesen dummen gedanken am zu nehmen und den kcal zahlen im hinterkopf. -.- :( ich selber will eig nur etwas muskelöser werden, kein bodybuilder sondern nur halt einfach definiert. ich habe auch ein sixpack, aber ehrlich gesagt will ich das garnicht mehr umbedingt.... also ich würde es in kauf nehmen es nicht zu haben.

Jetzt meine frage ob mir irgendwer tipps geben kann oder weiss wie ich damit umzu gehen hab. sollte ich langsam wieder mehr essen und gucken was passiert?

Danke schon mal für die antworten und hoffentlich alles verständlich. ;) Liebe Grüße.

Hi ich bin omisengel und ...... 11 Jahre;) Ich fühle mich voll fett immer wenn ich abends ein Brot esse fühle ich mich voll fett -.-

Hey ..

Ich weiß nicht wie ich anfangen soll.. Mir geht es schrecklich ! Ich mache Tennis, und seit meinem letzten Training (Montag) schmerzt mein linker Hüftknochen. Ich bin ja erst 12 und als ich gestern in der Schule vor schmerzen heulend ins Arztzimmer gerannt bin (mit einer Freundin) meinten sie dass ich zum Arzt muss weil das nicht mehr normal ist. Wir haben keinen Termin mehr bekommen (Freitag halt..) und ich dachte ich könnte es bis Montag aushalten.. Jetzt aber schreie ich wieder vor schmerzen und meine Mutter meint ich solle JETZT noch in die Uni mit ihr. Ich habe aber Angst, dass ich dort nicht ernst genommen werde, weil da nur eine leichte schwellung ist und vielleicht regen sie sich auf dass ich um diese Uhrzeit noch bei ihnen rumheule.

Was meint ihr? Sollte ich jetzt hinfahren ? Bei einer Schmerzensskala von 1-10 gibt es für meinen Hüftknochen : 8,9 ! :/

Eure Lisa :/

Hallo Leute ich trainiere jz insgesamt 13Monaten(Krafttraining). Ich habe 11 Monate Jeden Muskel einmal die Woche trainiert und jz seit 2 Monaten Trainiere ich 4 mal die Woche das sieht so aus: Mo:Brust, Schulter, Nacken und Trizeps Di:Rücken, Bizeps Bauch und alle 2 Wochen Beine Mi:Pause Do:SELBE WIE MONTAG Fr:SELBE WIE DINESTAG also jeden Muskel 2mal die Woche ich trainiere nicht bis zum Muskel versagen, aber denn noch intensiv. Ich habe bei diesem Plan zweifel, wegen der Regenationszeit der Muskeln das die zu kurz sind. Kann ich das so weiterführen oder sollte ich ihn ändern wenn ja, kannst du ihn mir dann ändern? Ich habe keine Probleme beim trainieren.

Hallo Leute ich trainiere jz insgesamt 13Monaten(Krafttraining). Ich habe 11 Monate Jeden Muskel einmal die Woche trainiert und jz seit 2 Monaten Trainiere ich 4 mal die Woche das sieht so aus: Mo:Brust, Schulter, Nacken und Trizeps Di:Rücken, Bizeps Bauch und alle 2 Wochen Beine Mi:Pause Do:SELBE WIE MONTAG Fr:SELBE WIE DINESTAG also jeden Muskel 2mal die Woche ich trainiere nicht bis zum Muskel versagen, aber denn noch intensiv. Ich habe bei diesem Plan zweifel, wegen der Regenationszeit der Muskeln das die zu kurz sind. Kann ich das so weiterführen oder sollte ich ihn ändern wenn ja, kannst du ihn mir dann ändern? Ich habe keine Probleme beim trainieren.

Hallo Leute ich trainiere jz insgesamt 13Monaten(Krafttraining). Ich habe 11 Monate Jeden Muskel einmal die Woche trainiert und jz seit 2 Monaten Trainiere ich 4 mal die Woche das sieht so aus: Mo:Brust, Schulter, Nacken und Trizeps Di:Rücken, Bizeps Bauch und alle 2 Wochen Beine Mi:Pause Do:SELBE WIE MONTAG Fr:SELBE WIE DINESTAG also jeden Muskel 2mal die Woche ich trainiere nicht bis zum Muskel versagen, aber denn noch intensiv. Ich habe bei diesem Plan zweifel, wegen der Regenationszeit der Muskeln das die zu kurz sind. Kann ich das so weiterführen oder sollte ich ihn ändern wenn ja, kannst du ihn mir dann ändern? Ich habe keine Probleme beim trainieren.