ich habe letzte nacht zu viel alk getrunken und mir ist jetzt immernoch schlecht resp. ich muss erbrechen dazu habe ich noch kopfschmerzen

Was ist das beste Getränk für Fußballer also was sollte ich im Training trinken?

hallo

der sommer kommt und ich muss was tun!

Ich bin nicht dick! ich bin eher fast zu dünn, habe aber kaum Muskeln und würde daran geren etwas änder.

wie geht das am besten? joggen? und was muss ich beim essen beachten?

danke

Heyy, kennt sich hier jemand mit Muskelaufbau etc aus? :) Ich mache schon länger mehrmals die Woche ein paar Workouts um Muskeln aufzubauen da ich im sommer auch eine schöne Bikinifigur haben möchte. Um das ein bisschen zu beschleunigen möchte ich mir demnächst Protein pulver kaufen, aber es gibt schon sehr viele verschiedene Sorten von verschiedenen marken und bevor ich mir irgendetwas kaufe was mir im Endeffekt nichts bringt, frag ich hier mal lieber :) danke schon mal im voraus, lg. :)

Bitte tips zu meiner frage danke im vorraus:)

Hey Leute ich trainiere zu Hause und habe an sich alles was man zum Trainieren braucht (Kurzhanteln, Langhantel, SZ-Stange, Hantelbank, Langhantelständer usw... nur halt keine Maschinen). Wenn ich meine Oberschenkel trainiere mache ich die Übungen Ausfallschritte, Kniebeuge und Frontkniebeuge. Jedoch habe ich Angst, dass ich damit keineswegs die hintere Seite des Oberschenkels, sprich Beinbeuger, trainiere und nur die vorderseite meines Oberschenkels, sprich Quadrizeps trainiert ist - würde ja blöd aussehen :D Also wollte ich wissen ob ich mit meinen Übungen den Beinbeuger ausreichend trainiere oder auch nicht und ich wollte wissen ob ihr noch Übungen für zu Hause für den Beinbizeps habt... danke im vorraus ;)