Antwort
am besten immer weiter trainieren mit situps zum beispiel oder für den arm liegestütze :) und sonst geh mal ins fitnesstudio und lass dich von nem coach beraten....aber es hilft natürlich auch nur etwas wenn du geregelte mahlzeiten hast --> es hilft also nix wenn du 2 stunden am tag nur sittups machst und am tag dir 50 schokotorten reinhaust :)