Hallo! Ich bin 15 Jahre alt 1,81 groß und wiege 57kg ! Meine Arme und Handgelenke sind sehr Dünn! Meine Frage also mit welchen Proteinen usw... Kann ich Muskelnaufbauen also: Brust Bizeps Trizeps bauch usw. Danke im Voraus & vllt kann mir ja auch einer einen Ernährungsplan empfehlen es ist halt dumm das ich Vegetarier bin.... Danke!