davefromsw 15.08.2010, 22:05 Wie nehme ich ca 10 Kilo zu? Ich bin 1,40 groß und wiege zirka 30 Kilo und möchte möglichst schnell Muskeln aufbauen und dicker werden ...zum Beitrag Antwort von davefromsw 18.08.2010, 10:18 ich meine möglichst ohne nahrungszusätze! ...zur Antwort