Hallo erstmal (: Also ich bin 16 Jahre jung und wiege bei einer größe von 163 satte 63kg...ich fühl mich nicht wohl in meiner Haut, da ich sonst bei der Größe cirka (50-55kg) gewogen habe. Das Problem ist vermutlich, das ich eben zur Zeit im Büro arbeite...und ich mich dadurch einfach sehr wenig bewegt habe und eben nicht regelmäßig gegessen..

Nun hab ich mich bei Mrs. Sporty angemeldet (kurze Erklärung: Ist ein Frauenfitnessstudio das einen Zirkeltraining für eine halbe Stunde anbietet, Kraft/Ausdauer) und hab vor da 3x in die Woche hinzugehen. (Mo,Mi,Fr) Zudem hab ich angefangen cirka 2-3x (Di,Do, So) in der Woche fahrad, zu fahren. Allerdings reicht meine Ausauer zur Zeit nur 30 min, könnte aber auch an den jetzigen Temperaturen liegen ka haha. Möchte mir demnächst auch Hanteln kaufen (bzw rausholen, wenn mein Bruder sie nicht weg getan hat :D) um einfach muskeln aufzubauen. Und ich weiß das Muskeln mehr wiegen als fett. Mir gehts denk auch weniger um die Gewichtsabnahme sondern um den Körperfettanteil zu senken (der angeblich bei mir bei 30% (!) liegt, laut so einer Waage, deren namen ich jetzt nicht weiß haha.. )

Meine Ernährung zur Zeit sieht wie folgt aus: Ein Beispiel: Haferflocken zum Frühstück, meistens mit Milch, ab und zu mit Jogurt. Zu mittag Vollkornbrötchen (bin noch relativ kreativlos, was ich zu mittag essen sollte..) und am abend, iss ich extrem gerne Tomatensalat mit Radieschen. und wenn ich noch hunger haben sollte 2-3 Känckebrötchen. Und eben 1-2 Äpfel am Tag. Ahja und ich Trink ausschließlich wasser. bemüh mich um die 2-3l zu kommen.

Nun kann ich aber nicht ohne Nudeln...leider haha, ist es auch ok sich einmal in der Woche 1 Nudelsuppe mit Vollkornnudeln zu gönnen? Und wie schon oben gefragt,..bin ich so am richtigen weg? Wär auch um weitere Tipps dankbar (: Vielen Dank schon mal ^-^