Hallo,

ich bin männlich, 179cm, 74kg und betreibe 4 mal die Woche Kraftsport sowie regelmässig Cardio(1-2 mal die Woche).

Mich würde interessieren, wenn mir jemand sagen könnte, wie groß meine Glykogenspeicher sind und "wie schnell" diese geleert und aufgefüllt werden können? Ich bin relativ muskulös(KFA bei ca. 10-12%).

Es geht darum, dass ich manchmal nach harten aufeinander folgedenen Trainingstagen sehr viel Hunger auf Kohlenhydratreiches-Essen verspüre, und ich frage mich, ob es mit den geleerten Glykogenspeicher zu tun hat. Damit ich mich anschließend nicht überfresse, würde es mir helfen zu wissen, wieviel zusätzlich Kohlenhydrate ( in g oder kcal) ich essen kann, ohne dass diese als Fett abgespeichert werden und einfach in der Muskulatur landen.

Danke.

Hallo,

ich bin männlich, 179cm, 74kg und betreibe 4 mal die Woche Kraftsport sowie regelmässig Cardio(1-2 mal die Woche).

Mich würde interessieren, wenn mir jemand sagen könnte, wie groß meine Glykogenspeicher sind und "wie schnell" diese geleert und aufgefüllt werden können? Ich bin relativ muskulös(KFA bei ca. 10-12%).

Es geht darum, dass ich manchmal nach harten aufeinander folgedenen Trainingstagen sehr viel Hunger auf Kohlenhydratreiches-Essen verspüre, und ich frage mich, ob es mit den geleerten Glykogenspeicher zu tun hat. Damit ich mich anschließend nicht überfresse, würde es mir helfen zu wissen, wieviel zusätzlich Kohlenhydrate ( in g oder kcal) ich essen kann, ohne dass diese als Fett abgespeichert werden und einfach in der Muskulatur landen.

Danke.