hey also wie schon in der Überschrift gesagt würd ich gerne abnehmen . Ich will mich gesund ernähren und auch gesund abnehmen jedoch so schnell wie möglich . Was darf ich alles essen ?? Wie viel Sport sollte ch machen ? Ist Fußball und badminton sowie joggen effektiv genug ? Danke für alle Antworten :) mein Ziel sind 8-10kg Daaankeschön