Ich denke mal du bist Anfänger, also wird ist Fettverbrennung und Muskelaufbau gleichzeitig zuerst mal möglich. Bei Fortgeschrittenen wird das generell schon schwierig.
Der Plan ist zuerst mal nicht schlecht, aber wenn du nicht in einen Kalorienüberschuss fährst, wirst du wahrscheinlich nicht an den erwünschten Muskelaufbau kommen. Klar wirst du Muskeln aufbauen, wenn du genug Proteine zu dir nimmst, aber bei so viel Hiit wird dein Körper wohl eher katabol sein bei normaler Energiezufuhr. Außerdem nehme ich mal an, dass du ein Übergewicht hast, wenn du mit 3 mal die Woche Hiit abnehmen willst. Das ist schon echt viel.
Versuch es lieber mit Muskelaufbau Mo, Mi, Fr
und Hiit nur an einem Tag (Sa/So oder zwischen den anderen Trainingstagen)
weil beim Muskelnaufbautraining, was bei dir wahrscheinlich Ganzkörpertraining sein wird, verbrennt schon genug Kcal und bei normaler Ernährung ohne mehr zu essen, wirst du ordentlich abnehmen.
Nicht vergessen, Ernährung ist genau so wichtig wie der Sport. Denn nur mit der Ernährung gibst du deinem Körper die Mittel deine Muskeln aufzubauen. Bedenke Proteine ~ 2× dein Körpergewicht