Jaaeine lüfter mal wischen :D

oder abpusten bei teddy gibts einen für 2 euro lohnt sich ! sogar für die tastatur :)

wenns nicht daran liegt hol dir avira oder ein anderes virenschutsprogramm das erkennt den fehler :)

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hay ich kenne mich eeeehr gut mit pcs aus !

also die festplatte wird eigschon reichen es kommt aber drauf an ob du zocker bit oder lieber arbeiter arbeitsspeicher kannst du vergessen alles neu holen davon !

netzteil ist nicht soo gut für zocker aber nur mein (rat) mainboard auch lieber neu holen passt besser !

grafikkarte würde ich dir eine AMD emphelen also auch neu

ich hoffe ich habe dir geholfen :9

LG.Daniel

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nein du musst oben rechts auf die drei striche danach verlauf und dann erweiterungen :)

dann löschst dualles was daa ist :)

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Hay

Leg dich hinn scau was am lappi oder guck fernseher oder geh davor einkafen etwas zum naschen :D

einfach nurhinlegen gucken und chillen

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whatts app sind in wartungsarbeiten !

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Training, Essen, Abnehmen?

Ich bin 20 Jahre alt, Wiege 88,5 Kilogramm und bin 182cm groß. Ich gehe2 mal die Woche zum Training. (fitnessstudio) Dort gehe ich 20 minuten auf den Crosser und die restliche Stunde dann an die Geräte mache 7 bis 12 wiederholungen und jeweils 3 -4 Sätze. Jetzt meine Frage, Ch bin nun seit 5 Wochen dabei und habe nichtmal ein paar Gramm verloren, mein bauchumfang liegt bei 103 und hat sich auch nicht gebessert. Was mache ich falsch. meist esse ich 3 Brote am Tag. Das erste um 6 das zweite um halb 10 und das dritte um halb 1. Ich arbeite von halb 8 bis halb 5 und schlafe jede nacht so 6-7 stunden.

Ich esse nachmittags dann entweder Ravioli, Linsensuppe,Hühnersuppe, Fisch, Reis, Kartoffeln, Möhren, Erbsen usw. Je nachdem ob ich lusth abe zu kochen auch mal Gebratene nudeln. Ich habe oft allerdings keine lust zu kochen. ICh bin recht breit gebaut wodurch es nicht so auffällt das mein Bauch so dick ist aber ich würde echt mal gerne wissen was ich falsch mache, Warum nehme ich nicht ab und was muss ich ändern ? ICh möchte nicht viel verlieren aber der Sport sollte nicht umssonst sein. ich will keine riesenhaften arme und ernähre mich somit auch nicht wie in der Massephase ( also tagsüber kohlenhydrate und abends nur eiweiß) sondern einfach wie oben erwähnt alles durcheinander. ich versuche immer um kurz nach 5 zu essen. ich esse allerdingsn icht viel, Am Wochenende trinke ich alkohol aber nicht soviel und esse hier und da auch mal pommes oder chips aber niocht gerade viel. Gehe viel schwimmen. Was muss ich tun um abzunehmen habt ihr erfahrungen oder anregungen für mich ? Ich bin echt verzweifelt und wäre für eine längere oder wenigstens ausführliche antwort sehr dankbar.

Bitte keine Blöden antworten schreiben weil ich wirklich hilfe brauche von euch liebe Community

Danke im Vorraus,

mfg Kiba

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hey daa ich sehr dünn bin,kann ich dir einen rath geben.

geh 3-4 mal in der woche trainieren am besten 40 minuten aufs laufband dann rest kannst du entscheiden ! viel salat viel gesundes .wichtig ist das du nach dem training nichts isst am besten um 7 trainieren und danach nachause und sofort schlafen.wenn du abends hunger hast und aufwachst viel trinken dan vergeht es ich hoffe ich habe dir geholfen

LG.Daniel

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