Ich wollte fragen wieviel gramm magerquark bzw ob ich eine ganze packung (500g) magerquark am tag essen kann und trotzdem erfolgreich abnehmen kann, oder wieviel gramm man zu sich nehmen sollte, bitte gibt mir tipps :) und darf man frischkäse bzw kräuter frischkäse in low carb essen?

Hallo Leute :) ich wollte mal fragen ob 20 kg in 3-4 monaten mit viel sport und eine gesunde ernährung plus ein startgewicht von 124 kg bei einer größe von 1.87 machbar sind?