das sind die links zu den aufnahmen sind nicht gerade hammer quali aber mann kanns gut erkennen 1. mediafire.com/?8q53wywh9fkwg5v 2. mediafire.com/?2h8ep979d1qx1df 3. mediafire.com/?sklir7ga2lt2wv5

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Hallo, ich möchte meinen Oberkörper trainieren, und mache das schon durch Liegestütze mit höher gestellten Beinen und das täglich. Wie lang bis man Ergebnisse erkennt. Kann man mit Liegestützen auch Schulter- ,Bizeps und Trizepsmuskeln trainieren?

Ich liebe sie ,sie liebt einen anderen und er hat eine Freundin. Wir sind Kumpels und sie liebt einen meiner besten Freunde der aber eine freundin hat. Was soll ich tun? Vergessen oder.....? Bitte um Hilfe . Ahja ich bin 13 ,sie auch und mein Freund ist 14

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