Hey da ich nun seit einiger Zeit gut zugenommen habe möchte ich nun zur Definiton gehen, d.h. Körperfettanteil sinken, viele Proteine essen und Kohlenhydratzufuhr senken.. Da ich jetzt nun nicht so der Typ bin der sich schon immer gesund ernährt hat habe ich mir einen Proteinshake gekauft um genug Proteine zu haben.

Nun ist meine Frage an euch, welche Produkte sind gut für eine Definition bsp. die Klassiker wie Quark etc.

danke im Vorraus