Du lädst jeweils nur die Datei wieder hoch, die du auch herunterlädst. Es werden also keine Dateien aus einem anderen Ordner freigegeben, wie es bei anderen P2P Protokollen der Fall ist.
Wenn du den Upload verringern oder gar deaktivieren solltest, dann sei dir bewusst, dass dadurch auch dein Download langsamer werden kann, denn Bittorrent gibt denjenigen am meisten, die auch am meisten zurückgeben.
Das ist das Prinzip von Filesharing. Solltest du nichts Uploaden wollen, steig am besten auf One-Click-Filehoster um (Rapidshare, Megaupload). Da kannst du für wenig Geld schnellere Downloads bekommen, ohne etwas hochladen zu müssen.